اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يآ رب فرجهآإ وأنا مثلكم باقي لي 4 كيلو ولي شهرين مسجل في نادي وانواع الروتينات والاكل ولا زاد ولا ربع كيلو من شهرين دام الصيف بدا يقفي ويعطينا ظهره مالها الا الحلبه الله يهديكم عطوني انا ناقص 5كيلو