اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مبارك المبارك
يا شباب انا عندي الوزن زايد شوي تتوقعون يتقاضون عن الوزن و شكراً
|
اهم شي يكون الوزن متطابق مع الطول ...!
بعدين حاول تجري ع الاقل ساعة في اليوم واترك عنك الكبسات
والوجبات السريعة والله يوفقك ان شاء الله ..