اول حاااجة افضلك تروح عنداخصااائي وهوه يحدد المادة الي ممكن تسمنك ,,,, والعكس صحيح اذا سمين ,,... وقريت عن النوتيلا بالمكسرات مع السمسم ..... مع الحليب بس ما ادري عن صحتهاااا ,,, وفي النهاية كل جسم وله طبيعته...,,,