و عليكُم السلآم ورحمة اللهّ دامكً مقدّم ع العسِـكريّةّ معنّاتِـه طولكّ فارِع ماشاء اللهّ مثل نحفيّ سبب النحآفـةً غالباً يرجعّ لسوء لتغذيتِكً و نفسيتك و كثر تفكيرِكً ( البطآلِةً لها دور بالنحافِةً رغم ان الناس تقول تسمنً بالعكسً ) ممكن انت تقول انا أكل كثيرً بس مايفيدً لاكن لو تلاحظ اكلك اللي تآكلِهً ماتحصله اكل صحيً و جسمك يحرقه بابسط حركِةً لا تفحصّ و لا تتعب عُمركّ مثليً اتبع نظآم اهلنا اول وكل شئ طبيعيً اطلب من الوالده تصلحلكًّ حليب ساخِن و تحطِ معه مّـآش مطحوُنً و حلبِةً الحلبه عندك نوعينِ : اليمنيِةً - القصيميِةً وكلهم ممتآزيِن اليمنيه لها ريحه تشتري من العطار عود الحلبه مطحونّ بريالين وتختفي ريحتها من جسمِكّ , او تشرب القصيمية مافيها ريحة نهائياً أنا استخدم اليمنيًةً آلصبح كُوب وقبل لاتنآمً كُـوب و احرص تعشّى و حِـطّ رأسَـك و نـآمً ّ فطوركً دسمّهً , و بين الوجبآت صلحلك ساندويتشً جبن و طحينيِةً بالمكسرآتً ّ و اشّرب معه حليب او ببسيً مع الشوربهً تحط معها ملعقـةً مآش مطحُـون مع الزباديً ايضاً حط ملعقِةً مآشّ مطحُـونّ و فيه حبوب ممتآزينً اسمهم سبروفيـتّـا فاتحّـين للشهيه بشكل قُويً بس مُـشكلتهم مو موجوديه بصيدليآت السعوديِةً وكيل الشركة لُبنآنيً مو مُعتمد بالسعوديِةً الحبوبً موجودين بالقطر و بالكويتّ و لبنآنّ و مصرّ أو تقدر تطلبهم من مندوبين داخل السعوديه يوصلونها لك لباب بيتِكّ و شفهم بالمنتديآت ي كثرّ و سعر الحبوب رخيصّ الحبوب فيهم نوعين المصري تقليد و اللبنآنيه اصليـِةً انا ناويه اجربهم بالقريب العاجِل لأن شفت تجارب نآسً فعليهً اثرت عليهم وسمنتهمّ و كثر اكل نشويآت رز و بطآطسّ و ماكروّوناّ و بالبرد اكثر اكلنا دسم وساخنّ و معه سمنّ ينفعك عندك العسل و المُكسرآتً ملعقه كل صبح وقبل النُوِمّ , و تشرب لتر و نص يومياً من الماءً تكثر من الشِرب بشكل عندك معمول التمرً او التمّـر مع طحينية التمّرّ البيضّ شد حيلك لشهر 5 يما يخف البرد و ان شاء الله ترد صحتك و تسمن و تقبلك العسكريِةّ و تشريليً هديِةّ موفق خيرّ ّ