اول شي مبروك عديت الشي الصعب
عاد البقيه من نفسك لا توهق عمرك إذا ع اللياقه هروله بعدها بشم تقريبا 10 وبطن 10 م يكثرون
بس لا تسوي مثل واحد يعرف يسبح بس من الإرتباك والخوف قام يخبط بالمسبح ورسب
يعني خلك مرتاح ولا تسبح وإنت خايف عشان م تتعب
خلك مره مريح حالك وإسبح أقل من مهلك لا تسوي إنك داخل سباق
ترآ هم كل اللي يبونه طريقة سباحتك على البطن ووقوفك ع المويه ورجوعك ظهر
حاول إنك م توقف بنص المسبح حاول بقدر م تقدر توصل إلين حد المسبح روحه ورجعه
وبعدها الغوص مافي أسهل منها وإنت عارف طريقة اللبس والنزول فيها ع الظهر
والله يوفقك ي بعدي عقبال م تخلص من كل شي