كل موز .. بس لا تكثر منه لانك لا كثرت منه بالحيل بتسبب لنفسك مشاكل ببطنك .. يعني دف بعد الغداء اثنين وبعد العشاء وحده وزي كذا .. وتعلق .. بجدار او عصا معلقه .. بيدينك الاثنين خلك متعلق فيها 5 دقايق كل يوم او يومين .. بتزيد نص سانتي ربع سانتي على حسب