يعطيك الف عافيه على الوصفه الممتازه ابشرك مشيت في مستشفى قوى الامن مع العلم ان وزني 103 وطولي 172 كنت خايف لا يرسبوني في الوزن لكن عدت على خير ان شاء الله مايدققون في الدوره على الوزن وبحاول انزل من وزني على الاقل يكون 90 كيلو سويت رجيم قبل شهر كان الفطور حبه تفاحه والغدا قطعه توست وشاهي بدون سكر والعشا حبه تفاحه فقط ونزلت في اسبوع اكثر من 6 كيلو طبعا مع المشي والهروله لكن تركته جاتني دوخه هههههههههه مدري ليه والحين كل الي خسرته من الوزن رجع مثل اول اهم شي في الرجيم الاستمرار ويكون رجيم مثل الي ذكرته انت رجيمي هذا الي سويته مايصلح بريال يتعب الجسم ويرجع الوزن بعد تركه شكرا لك وبارك الله فيك .....................