على فكره نسيت اقول ان ماراح يعطونك مجال للتفكير والوسوسه والخوف
لان الرياضه والتمارين والهروله تبعد عنا كل شئ سلبي
والرياضه تعطيك توازن عقلي وثقة بالنفس وطاقة رهيبه
بعدين الفرد الاساسي تقريبا 4 اشهر او اقل وبعدها تكمل باقي الدورة دوام
يعني اعتبرها نزهه او سفريه مع شباب او استاراكادمي او اي شئ في الحياة
وش هيه شوية تغيرات حلوة في حياتك
احس اني ثرثرة اعذرني على الاطالة ههههههه