اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سعوديعز
أخوي عليك بالمشي وأبعد عن الهروله عشان لايجيك شد فالدوره
لأن فالدوره راح تهرول تدرجي ان شاء الله انه مايجيك شد
أهم شي كثر من المشي والمشي السريع وان شاء الله راح يفيدك كثير
خصوصاً فالهروله راح تحس إنك تبي تزيد هروله
وموفق ان شاء الله وعقبال التخرج
|
ابتدأ امشي اليوم خمسة كيلو