اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ؛؛ النقيب ؛؛
شباب الي طوله 167 يمشونه ؟
طيب تمارين الاستطالة تتوقعون تفيد للي عمره 21 ؟
متابع الموضوع من بدايته أستفدت منكم كثير
ان شاء الله بقدم ع دورة 43 لأني للحين مابعد اتخرج
|
عليك وانا اخوك بالسباحة لانها تخف من ضغط الفقرات وراح تلاقي فرق وكمان الاستطالة قد تفيد
لكن السباحة جدا رائعة تخفف من ضغط الفقرات والاطراف وينتج عنها زيادة بسيطة يعني اقل
حاجة تقدر تشد نفسك وقت قيااس الطول والله يوفقك