شباب افيدوناااااا سؤال يطرح نفسه الحين يوميا لازم ادخل التدريب من 3/4 إلى 10/4 ولا مره وحده بس ؟؟ يعني اليوم تكفي ولا كل يوم فيه تدريب طول مدة التدريب ؟؟؟؟