اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عآزف الآهآت
شباب افيدوناااااا
سؤال يطرح نفسه
الحين يوميا لازم ادخل التدريب من 3/4 إلى 10/4 ولا مره وحده بس ؟؟ يعني اليوم تكفي ولا كل يوم فيه تدريب طول مدة التدريب ؟؟؟؟
|
لك اسبوع مفتوح من 3 الى 10
اختار منها يوم يناسبك وفاضي وتدرب فيه
يعني مره وحده مو كل يوم
وكل دوره لك اسبوع وتنتهي بس تدخل عليها مره تكفي