اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قاسم المحمد
في احد ابتدى يجري عشان اللياقه ولالا
اتوقع لا
انا الصباح اليوم ببدأ والله يعين عالتعب
|
[align=center]
الحمد لله بادي من اسبوعين تقريبآ
لكن الجري لوحده مايفيدك كثير
عليك بالجري والتمارين كذأ حتكون
الياقيه بعد ثلاث اسابيع ان شاء الله100%
[/align]