الإنسان يتوقف طوله ونموه اذا وصل 18 سنه وبعضهم يتأخر للعشرين

لاكن الرياضه ممكن تساعد في شد الجسم

مثل الظهر أهم شي والساقين والكتفين هذي ممكن تزيدك لـ2 سانتي

اذا كنت تمارس رياضه بأستمرار

لاكن اذا توقفت عن الرياضه راح يرجع طولك الأساسي مثل ماكان

ونصيحه لك تكثر من الهروله والإطالات الصحيحه وانا أنصحك تتعلمها من أي نادي

وتسويها فالبيت اذا تبي أهم شي تكون بعد الهروله. هذي أطالات الرجل

وإطالات اليد تسويها قبل السباحه وبعد السباحه

وتمرين العقله حلو لاكن الإطالات أفضل منه

ونصيحه أخيره لك اذا كان عندك قياس طول ووزن قبلها بيوم لازم تكون نايم ومريح الجسم

مضبووط لأن اذا مانمت كويس ورحت مواصل راح ينقص فالطول 1 سانتي او نص سانتي

وهذي صارت معي

والله يوفقنا ويااك ان شاء الله