اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كاتم همومه
يعطيك العافيه بس يوم رحت لهم شددوا بالوزن لان وزني 95
وطولي تقريبا 170
|
ترى الفرق 5 كيلو
قليله
تمشي ساعه يوميا خلال وتنظم اكلك
راح ينزل وزنك خلال يومين
وانصحك يالغالي تشترك في نادي للياقه
يدربكم ساعه كامله مشي وهرواله واستطاله
بس الله يعينك راح تتعب
بس وزنك راح ينزل
بالتوفيق للجميع يارب