اولا : حبيت اشكرك على موضوعك الجميل وعلى ردودك الواضحه . ثانيا: عندي استفسار بسيط بالنسبه للرفع الاثقال هل توثر على صحه الجسم او مفيده للجسم ..؟ ( يعطيك العافيه على مجهودك الرائع )