وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هالحالة اللي إللي بتمر فيها هالفترة يسمونها " الأرق " و هذا شيء معروف أنا و إنت و الكل يعرفه .... و عشان تتخلص من هالأرق :
* لازم إنك بالنهار ما تنام << حاول بقدر المستطاع
* مارس الرياضة من بعد صلاة العصر ( لعب كورة القدم - المشي - السباحة ) أي رياضة فيها مجهود بدني يحرك جميع عضلات جسمك
* و بعد ما تنتهي من ممارسة الرياضة تاخذ لك شور بموية مايلة للحرارة
* إشرب عصير ليمون أو إشرب لبن أو حليب طازج و جديد
* العشاء الأفضل يكون نواشف و خبز بر " خبز حب الأسمر "
* و بعد العشاء لازم تروح لدورة المياة و تتبول << المقصد هنا عشان لاتقوم نص الليل و إنت محصور و بعدها يطير النوم
* و بعد ما تخرج من دورة المياه تتوضاء و تصلي ركعتين و الأفضل توتر
* تنفض فراشك ثلاث مرات
* تقرأ آية الكرسي و الإخلاص و المعوذات و أذكار النوم و سورة تبارك بكل تمعن و تأمل
* بعد ثواني راح تحس بإرهاق و إنك تبغى تنام
* جرب اسمع وقت النوم القرآن الكريم و قصص الأنبياء و عن نعيم الجنة و وصف النار و علامات الساعة الصغرى و الكبرة و سيرة المصطفى صلى الله عليه و سلم و الصحابة رضوان الله عليهم ... حتى لو ما فيك نوم طفي اللمبات و قفل بابك و اسمع
و الله تعالى أعلم