رفيق الاحزا ن تبي الحل هذا هو من عندي ان شاء الله


1 _ اصحى بدري

2 _ من الساعه الخامسه مساء لاتفعل الاتي 1 تناول المنبهات 2 لا تستمع الى الحوار الذي يثير الاشجان شعر اغاني لاتتكلم واجد حاول تكون صامت قدر المستطاع

ابتعد عن الضوضاء الزحمه التجمعات غير الهادفه مشاهده كرة قدم الخ ..


اثناء تواجد بالمنزل حاول تكون الاضاءه خافته وخذلك دش بارد واستمع الى القرءان الكريم والاذكار


ان شاء الله بهذه الاسباب راح يفرز هرمون النعاااس وتنام بسلام


وبعكس هرموت الاندراين (القلق )


بالتوفيق كتابتي غير متناسقه اسف

واسف على الخطأ المطبعي


بالتوفييق