ياليت تكتب لنا عن ال 45 يوم بالتفصيل متى تصحون من النوم ماهي نوعية التدريب أوقات الوجبات الفترة المسائية هل فية تدريب وسمعنا ان فيه اجازة في فترة ال 45 يوم كل اسبوعين تطلع خميس وجمعة هل هذا صحيح عطنا يومك الكامل من تصحى الى تنام ومشكور سلف