افضل طريقه انه يسجل بنادي رياضي ويروح لاخصائي تغذيه يعطيه نظام غذائي
ويعمله تحاليل لان بعض الاشخاص عندهم اسباب للسمنه غير الغذاء
واذا احتاج بيعطيه الدكتور حبوب تساعده في تخفيض الوزن والتقليل من الشهيه
اما حبوب او اعشاب ماينفع ضروري يتبع نظام غذائي متوازن مناسب له + رياضه واقل شي ثلاثه مرات باليوم
اماريجيم بدون رياضه او رياضه بدون ريجيم ماينفع والاهم من هذا كله الوعي الغذائي
بعض الاشخاص يتبع ريجيم لفتره معينه وبعد تركه يرجع الوزن السابق لذالك ضروري يكون الاكل الصحي
نظام حياه وليس فتره محدده