اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة استثنائيه
نقص فيتامين د
مالمكمل الغذائي له دون الحاجه للادويهـ
علما انه منتشر بشكل فضيع هذه الايام ..
وحينما قرأت عن اعراضهـ اصابني الذهول
واكتشفنا بعد التحاليل ان اغلب الاهل مصابون به ..!!
ارض الشمس ..
ولكن ..
يصعب احيانا الخروج لها
 |
فيتامين د يعتبر من الفيتامينات الذائبه بالدهن
اي لايذوب في الماء
هو منظم الجسم الاساسي لتوازن الكالسيوم ويساعد على تزويد العظام بالمعادن وتطوير الهيكل العظمي وتكوين الاسنان
ويساعد على تشكيل خلايا الدم ، المناعة، ويساعد في تمايز الخلايا الامر الذي قد يقلل من اخطار السرطان
له قدره توفير الحماية من امراض المناعة كالتهاب المفاصل وتصلب الانسجة المتعدد وسكري الاطفال
ويساعد على الحفاظ على مستويات الانسولين الضرورية في الدم
توجد مستقبلات فيتامين د بالبنكرياس حيث يتم انتاج الانسولين
نقص الفيتامين قد يسبب الكساح وتلين العظام
الجرعة الموصى بها عموما من 200-400 اي يو وحدة دوليه
او من 5-10 ميكروغرام
اهم مصدر له
اشعة الشمس في بلاد مثل بلادنا يقل هذي الاعراض عند الرجال لكن النساء لديها نقص عالي
والسبب انها لاتتعرض للاشعة الاقل شي في ملحق المنزل
ومشتقات الالبان الحليب الطازج قليل الدسم ((للصحه))
الخضروات باضافة زيت زيتون لكي تذوب الفيتامينات الذائبه بالدهن
بس للكفاية من الفيتامين تعريض للاشعة الشمس حتى الاطفال صغار السن يجب ان يتعرضو للاشعة الشمس