أخوي بيض الله وجهك على الموضوع الرائع مشكور وماقصرت يالغالي بس عندي سؤال بخصوص الهروله بالنسبه لي استطيع اهرول 1 كيلو في 6 دقايق وبعدها خلاص احس اني بموت وجالس افكر كيف اقدر اهرول 45 دقيقه احس انها كثيره مع اني حسبت مسافة الميدان الاجماليه بالقوقل ايرث طلعت 800 متر وانا اقدر اهرول 1000 متر يعني 1 كيلو المشكله جالس افكر في اللفه الثانيه هههههههههههه اتمنى تفيدني بخصوص الهروله ولك تحياتي