اخوي اولا الله يوفقنا جميعا
ثانيا اكثر من الاستغفار يفرجلك الله كل هم في صدرك او ضيقه او مشكله خايف منها
ثالثا لاتخاف من اللياقه مايعطونك بحصة الهروله كلها هروله لا يريحونك بالمشي ثم هروله وإذا شافوهم تعبوا بالمره عطوهم مشي وعلى الحال هذا من كلام اخوي دخل الدوره واللياقه عنده صفر ويقول الهروله افضل التدريبات اللي بالخمس والاربعين لاتخاف وسع صدرك الله يفرج لي ولك ولكل الزملاء في هذا المنتدى