يعطيك العافيه .. عندي سؤال بسيط بس بالنسبه للهروله طبعاً هذي اكبر نكبات الدوره بحكم اللياقه هل الهروله بشكل بطيء يعني على خفيف او لا انا سمعت أنه بعض الاحيان المدرب يشد في الركض يعني يركض بسرعه ? وشااكر لك ..
