المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طموح ومكافح

أنا أعرف لـ هذي العملية
لكن بسألك يا أخصائي تغذوي
هل بإمكاني الإعتماد اعتماد كلي على الخضراوات فقط والفواكه وابني عضلات بنفس الوقت ؟
يعني أصير نباتي 100%
وابغى خطة غذائية بعيدة عن اللحوم ومشتقاتها يعني أي شي يخص الحيوانات والقارئ بكرامة كالجبن و البيض ابتعد عنه
ابغى خطة غذائية نباتية واقدر اخرج منها بـ 120 جرام من البروتين + 280 كاربوهيدرات + 2500 سعرة حرارية ؟