اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الأرجوآني
4- حاول قد الإمكان في حالة الجزاء العسكري ان لا تطبقة بشكل الصحيح وذلك لأن بعض الجزوات اذا طبقت
بشكل الصحيح فقد تضرك وتصيبك بآلام في المفاصل او قد تؤثر علي أربطة القدم ، إذن في حالة الجزاء طبق ولكن
تظاهر بلارهاق والتعبـ لكي لا تؤديها بشكل المطلوبِ.
|
انا معك في كل الكلام اللي قلته وعلى العين والراس والله يجزاك الف خير
وأختلف معك في نقطه . اللي هي موضوع الجزاء
لأن الجزاء غالباً يكون تمرين رياضي يعني مثل البوش أب او البطن او تقوية الساعدين
اللي هي يخليك نفس وضعية البوش أب بس تفضل ثابت وشاد يدك بدون لاتنزل
وممكن تمرين تقوية الفخذيين البطه
هذي كلها تمارين مفيده لك وكل ماتقدمت فيها راح تحس الفرق في جسمك
يعني ياليته كل يوم يعطيك جزاء مثل كذا لأنه والله راح تفيدك وتشد جسمك وتزيد حجم العضله
لاكن الداهية اذا أحد طبق الكلام اللي قلته في تمارين الإطاله والسويدي لأنه أكثر الشباب اللي يتعبو في الدوره بسبب التمرين الخطأ
وطبعاً المدرب ماهو فاضي يجي عند كل واحد ويعلمه الطريقه الصحيحه للتمرين
لاكن الأفضل من أول تمرين الطالب ينتبه للطريقه اللي يسويها المدرب ويتبعها وماهي صعبه
أهم شي في الإطاله الرجل تكون مشدوده وتعرف مكان الألم وحسب التمرين
اذا سويت مثلاً إطاله للرجل اليمين وكانت مفروده قدام واليسار مقفوله للخلف وتنزل بيدينك لليمين طبيعي راح تحس بألم في الرجل اليمين في أسفل عضلة الفخذ بالتحديد لاكن لو غلطت في التمرين راح تحس بألم في الرجلين وقت التمرين
ولو أستمريت على الغلط هذا فنفس التمرين كل يوم راح تجيك إصابة فالرجل اليسار والركبة وتمزق لا قدر الله
لذلك الأفضل ان الواحد يعرف مكان الألم وين في التمرين ويطبق التمرين بجدية وحماس
عشان لو رحت نمت وصحيت اليوم الثاني وحسيت بشد بسيط في المنقطه اللي جاك فيها الألم أعرف إن تمرينك كان صح
لاكن لو جاك الألم في الرجل كامله او الجسم كله أعرف ان تمرينك غلط ولو أستمريت على الحال هذا بتضر نفسك وتضر العضله وبدال ماتفيدك التمارين هذي فالدوره وبعد الدوره
راح تضرك وتكون عائق لك وتكرهك في التمارين والدوره كلها هذا اذا ماجت إصابه لاقدر الله
وهذا مثال بسيط وفيه تمارين أصعب مثل الظهر وغيره لازم الواحد مايستهين في الموضوع
وبزوط في كل شي الا التمارين الرياضية لأن في النهاية أنت المستفيد من جميع النواحي
لأن غير اللياقه راح تخفف الضغط النفسي والتوتر وتزيد الثقه بالنفس
والله يوفقنا وياااكم .. ومشكور عالطرح