السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
شباب الي فيكم دخل الدورة قبل كذا يا ليت يقولنا وش التدريبات الي يعطونهم في الميدان وكم مدت الجري في الميدان وايش اهم تدريب واكثر تدريب يعطونكم
عشان اختبر نفسي اليوم وبكره اشوف وقيس التحمل لدي
مع العلم اني اجري لمدت 15 دقيقه بس كا بدايه يعني لو استمريت يوم او يومين يمكن اجري 45 دقيقه مثل ما كنت رياضي اول