حلول تنزيل الوزن بآسرع وقت
1- آبعد عن شي آسمه (رز)
2_ من بعد الساعه 5 مساءآ آمسك نفسك عن الاكل
3_ من آسبآب زيآدة الوزن هو آلآكل والنوم بعد الاكل مباشره آبتعدوآ عن هآلآشيآء
4_ مآرس الرياضه (هروله) نصف سآعه كل يوم
5_ آشغل نفسك في اي شي اذا جعت واذا توترت لا تحوس بالمطبخ / التوتر هو الدآفع لـ تنآول مآكولآت آكثر بدون آن نشعر
: من آسبآب زيآدة الوزن
1_ السهر المتوآصل / ترى السهر يخليك تجوع كثير وتآكل كثير وآنت مآتدري
2_ آلنوم القليل يعني اذ نمت اقل من ثمآن سآعآت / شوف تصحى وآنت جوعآن واي شي تآكله ع طول يتحول الى دهون حآول تنآم ثمآن سآعآت ومآفوق
آو كف يدك عن الاكل اذا انت شخص تنآم اقل من ثمآن سآعآت لا تآكل مباشره حآول تعدي 4 او 5 سآعآت وكل
طبعآ هآلنصآئح للكل
موفقين