المشاركة الأصلية كتبت بواسطة برفسور

اخوي الحلم انا وزني زائد شوي

بس تبي نصيحة قدم وترى العسكرية ماحد يبغاها بعد الجامعة

الناس الان تفكر في البعثات أوكية

الباقي على الاختبار تقريبا 3 اسابيع

هذا وصفة خاصة

. الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط )
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة
العشا . كوب كبير عصير برتقال و علبة زبادي قليل الدسم
الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي بدون السكر الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..

العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة وشاهي بدون السكر
الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاهي بدون السكر
الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع من الفاكهة ...
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست

الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم

ويوماً الساعة رياضة تنزل خلال 20 يوم 15 كيلو فقط