المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تركي الغبيوي

ع حسب الميدان ممكن 400 متر تلف 4 لفات
وإذا 900متر تلف لفتين
يعني تهرول حول 1600 متر او 1800 خلال 5 دقايق تزيد درجاتك