الله يوفقكم يآرب ..
يآ شبآب نصيحة كثرو من الشرآبآت عشآن كل يوم تلبس شرآب وتحذفة ..
والسبب الشرآب يعرق بالرجل وآذآ لبسته من بكرة تجيك حسآسية وتتقطع رجولك ..
آشتر 35 شرآب لو آزفت نوع بس الأهم كل يوم تلبس شرآب وتحذفة لأننآ بوقت صيف وحر
رح آشتر درزن شرآبآت تحصله رخيص وكذلك نصيحة خذ معك (مرهم للعضلآت ) خذ آقل شي 3 كرآتين للألم العضلآت وخذ معك بندول وفيفآدول
وكثرو من الملآبس الدآخلية يعني خذ 15 سروآل و7 فنآيل لأن مآفيه مغسله هنآك وترى الفنآيل مآ رآح تلبسهآ لأن الجو حآر وطول مدة الـ 45 على ملآبس الريآضه
وكذلك آشتر 4 طقم ملآبس ريآضة عشآن ترتآح وعليكم بمزيل العرق ترى عآد مسموح تآخذ معك مزيل عرق