اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منور الحربي
سلام شباب
صباح الخير
ابي اسألكم انا طولي تقريبا 183 ونسبتي 83 الثانوية والقياس 68 اما وزني هو المشكلة 60  والله ما اقدر امتن الاكل اكل الحوت والحيل مبتوت  |
اخوي ناقصك 3 كيلو ماتقدر تزيدها خلال اسبوع
عندي لك طريقه ان شاء الله تفيدك الي هي بعد كل وجبه كل لك حبة موز مع كاس حليب كامل الدسم والله يوفقك ويرزقك