ياشباب الي وزنه ناقصه لا يسوي لي فيها انا الرشيق ويرووح المقابله الشخصيه بملابسس خفيفه لو انك في عز الصيف حمل نفسسسك ملابس لليل وخذ لك ساااعه محترمه وزنه كيلو وعليك في شرب المويا ولا تقرب من الدخان لانه راح يمنعك من الاكل

والنقطه الرئسيه اول ما توصل ميزان الطول لا ترفع نفسسسك زياده لان لو طلع طولك زايد ووزنك ناقص على طول استبعاد

خلك طبيعي وان شاء الله امورك تتسهل طبعا انا سويت كذا لان في عسكري قالي وزنك ناقص قلت له وش السوات قال لا تطول نفسك على ميزان الطول
خلك طبيعي وانا مشيت على هذا النظام

المهم ولا تنسسسسى شئ مهم اذكر الله واطلب الله ان يجعل هذا الوظيفه من نصيبكم