ياليت اخوي تفيدنا كم الضغط وحق البطن التمرين !!

وهل فيه تشدد من الظباط او الي مرو عليك بشكل عام !!

بالتوفيق اخوي وان شاء لله تنقبل نهائي وتعلق النجمه ياآآآآآآآآآآآآآرب