اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أمير الحكمة
اخوي عميد يعني قياس الطول والوزن في الموعد الثاني مو في الموعد الأول
ومعليش وشي التمارين الخاصة باللياقة غير الجري مع شرح طريقة التمرين تكفى ولا عليك امر لاهنت ياغالي،،،
|
ايه الطول والوزن باليوم الثاني ..
قبل السير تجلس وقدامك حديده ورجولك مع ساقك لاصقه بالارض وقدمك مع ساقك بشكل زاويه 90 وقدامك حديده تدفها لاخر حد توصله لها .. مالقيت والله الفيديو لكن سهالات