السلام عليكم عندي كذا استفسار بخصوص الجري الوقت محدد ولا لا ؟ وبرضو تمارين الاطالة ؟ وكيف فحص العيون لمى اشوف الحرف بالمرايه اقوله اللي اشوفه ولا اقول العكس عشان المرايه وشكراً لكم جميعاً وفالكم التوفيق يارب