معليش على التاخير
اخي عاطل حكيم السير الجري 600. متر الوقت يفضل تنجزها ب3 دقايق وناس انجزوها ب 5 دقايق يعني كل ما نقص الوقت كل مازانت امورك بالنسبه للتمسك بالحديد في السير ممنوع يعني تكون يدينك في الهواء يقولك لاتمسك
بالنسبه للاطاله اصلا مايمديك تثني رجولك لانك تدخل رجوالك في صندوق وممنوع تثنيها
اخي لبدان اذا ماعندك اقراب عسكريين اكتب جيرانك مو مشكله
بالتوفيق