ربي يوفق الجميع لما يحبه ويرضاه في هالشهر الفضيل تقبل الله صالح اعمالنا وانكون عند رب العباد مقبولين اولا ثم ييسر لنا امر دنيتنا اخواني الي جاله قبول نهائي يشدد حيله شوي ويبدا يحسن لياقته لان الدورة تعتمد على اللياقة ولو كان لقيتنا تمام بنخلص موعد الدورة باذن الله في اقل من مدتها ان شاء الله وياليت كل واحد منا يعلمنا وش التمرين الي سوها اليوم عشان نشجع بعض اتكلم عن الدورة الي بجدة وربي يسهل على اخوننا الي بالرياض
ببدا بنفسي اليوم هرولت 4كليو على فترتين بالعصر وبعد التراويح ولعبت 20 بشم على فترة ومشيت 30 دقيقة على الدراجة باثقل درجة على فترتيين ياليتنا الى عنده خلفية عن التمارين بالدورة يعطينا نبذة عنها