اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاطل اليتمه
سلام شباب أنا عندي موعد في الامن الخاص وخايف من الوزان الطوال 181الوزان 98 كيف اروح ياخوان والبشمه معارف اسويه وشكرآ
|
انت طولك ماشاء الله تمااام
وبخصوص الوزن .. ياخوي لاتقعد وتقول كيف اروح ووزني كذا 
لسه باقي وقت .. روح امشي وهرول .. كل يوم لمدهـ ساعه .. لاتتكااااسل
وخفف من الاكل وابتعد عن الدهوون تمااااماً . والرز ..
وسوي بوش اب (البشم) .. بالبدايه صعبه شوي .. لكن طبعاً إبدأ على ركبك. لين تصير سهله
مثل هالمقطع وفي تمارين ثانيه تفيدك وتفيد الجميع ان شاء الله