المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دورة القوات

حن بالقوات الخاصه تقريبا نفس وضعكم الى اللهم زياده شوي بهارات

يعني بالصباح حصه هروله 3كيلو و600متر و70 بشم و70 بطن

والعصر زيها

على ان تصليبه الظهر 45 دقيقه وببعد الميز الغداء تصليبه ربع ساعه


الله يعيين ويوفق يارب