مساء الخير

ياشباب الي بيجي الثلاثاء لي ديراب لا يجيب العفش لانكم راح تطلعون بيعطونكم بدل وتعليمات وتطلعون

وبخصوص الي يسأل عن الهروله الهروله في ديراب سهالات وفي البدايه راح يعطونكم هروله خفيفه وقبلها يمكن اول اسبوع كله تمارين اطاله احتمال كبير تبدون بالهروله ثاني اسبوع وتبدا بلفه وحده لين تجيك الياقه يزيدون عليك على خفيف

والدوره بشكل عام سهالات والله يوفقكم يارب