اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد سعوود
على فكرة طولي 173 ونسبتي بالتسعين وهل يدققون على الاصابع ارجووو الردد
|
سوري على التاخير يالغالي ..بنسبة للاصبع لا مايدققو وادا جاء موعد التحضير اي تحضير البس بوت رياضي هم بيدققو بس على الساق مقوسة بالحيل ولا لا والركبة ونصيحة ادا تقدر توقف على رجلك المصابة ساعة نص ساعة>يعني تصليبة<زين وادا ماتقدر لا تعب نفسك الله يرزقك افضل منها وبعد عندك تمرين البش اب<البشم< بشدو عليكم شوي وبعد عند الهرولة 3 كيلو يوميا كل اسبوعين يزيدوا شوي وسلمتك يالغالي....