اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مروج محمد
عمي احتياط بعد .!!
لكن انا حطيت ان وزنه 60 ..
وهو وزنه 47 ..وطوله 175
هل هم يدققون بالوزن ..
|
ماينفع وزنه مررررة طايح .. لازم اقل شي على طوله يخوي 60 او مر مر مره على الاقل 57 كيلو ..
.................................................. .................................................. .........
شوف انا بنصثحة انه اول شي ياخذ حبوب فتح الشهيه موسيجور او غيرها ..
ثاني شي لازم يزيد عدد وجباته الى 6 / 7 وجبات يعني كل 3 ساعات ياخذ له وجبه ..
وجبات صغيره ومتنوعه .. اي شي قدامه .. وجبات شريعه .. طبخ .. فواكه وبالذات الموز ..
او عصير موز بالحليب ... دجاج ... اي شي .
وخليه يستمر لمدة شهر ويشوف النتيجه ... وانصحة لايدخل نادي ويلعب حديد .. لانه هو يبي يزيد وزن .. فاذا راح بيحرق السعرات .. وبينحف اكثر ..
اي خدمه انا جاهز .