وزنك زايد تقريبا 9 كيلو بس نصيحة ابتعد عن الأكلات الدسمة والسكريات وحاول انك تمشي 20 وتهرول 10 دقايق والعشاء حبذا لو تكتفي بالفواكه والعصيرات الطازجه وسو تمارين لياقة والبشم حاول إنك تسوي 5 مرات الين تتعود دبلها 10 وهكذا يعني يعدي اسبووع ان شاء الله تسوي 20 ..
وبالتوووفيق لكك