ادعي في السجود , وخاصة في وقت السحر...

ثم ..

خذ لك حديدة العقلة اللي تتعلق في الباب .. وتعلق فيها بدون تمارين بس اهمل جسمك الين فقرات ظهرت تحس انها بتنفك وتتمدد وخصوصاً من الأسفل... وطول فيها قد ماتقدر وككرها ما تقدر وبالذات قبل وبعد النوم

نام على الأرض وحط لك فراش طيب ( يعني لاتنام كانك على صبة )

نام مظبوط قبل لا تجي وتعال مفطر وكثر سوائل نوعا ما ...

شد نفسك وقت القياس ...

تتدرب في البيت على افضل وضعية تعطيك افضل طول ... مثلا حط قلم في راسك وخلك لاصق بالجدار ..وشف افضل وضعية تظهرك باعلى طول ...


بالتوفيق ...

اذا والديك موجودين او احدهما فالتمس ان يدعوا لك ...

إلجأ إلى الله .. واعمل بالأسباب .. وأمرك كله خيـر بإذن الله


وفقك الله