ههههههههههههه الله يعينك هذا حال أي شخص بداء بالهرولة إسبوع إسبوعين إظغط ع نفسك شوي مو زيادة ويزول التعب باذن الله ..وخلك ع العصيرات الطازجة وإبتعد عن الأكلات الدسمة والعشاء ابتعد عنه بقدر الامكان وإن حسيت بالجوع خذ لك تفاحة أو برتقالة