ما عمري سمعتها ،،، لكن عليك بالسوائل ومنها الماء اشرب ،،، الركض بداية الدورة العسكرية ما يهمك اول يومين ما فيه شده بالهرولة ومدة الهرولة ،، بس انت ابدأ من الان هرول كم كيلو وعليك بالماء علشان تكون متعود بالمركز ،،، والله يوفقك