انا خالد بيض الله وجهك على وصف الدورة مع ان دورتي بالسجون بس حبيت اسالك الهرولة وتمارين الاطالة بالصباح كم مدتها اقصد كم دقيقة تقريبا ؟؟ والف شكر لك