يارجال سو رجيم اسبوعين بس شد على نفسك اترك الرز والدهون واكل مسلوق وفواكه اركض الصبح والعصر اهم شي الرياضه وبيمديك ترى بس انت شد حزامك والله يوفقك وتجي تبشرنا بقبولك .