وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة ..... اخي العزيز عليك بالزياده الوجبات في اليوم الواحد اكثر من 3 وجبات واكثر من الاكل اللي فيه سعرات حرارية مثل الحلويات والمكسرات طبعا لاتنسى البصل لان البصل يفـتح الشهيـة و الحلبـه مفيده جدا لزياده الوزن والمشروبات الغازية بعد تزيد الوزن والشـيـبـس بعد وخلك كسول لاتسوي تمارين يعني اكل نوم بعدين بتلاحظ تغير في جسمك خلال فتره قصيرة جدا بعد ما تخلص ادخل لك نادي حديد وبالتوفيق ,,,,,